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パドリングのトレーニング方法

パドリングを鍛える方法はイロイロ紹介されています。それでもパドリングで鍛えられる筋肉をダンベルなどで負荷をかけて鍛えてもあんまり効果がありませんでした。というのもパドリングは長い時間ひたすら漕がなくてはいけないので重い物を持ち上げるトレーニングでは意味が無いようです。

◆水泳
やっぱりこれは効果的です。水泳は肩ごとまわして推進力を得ます。これに更にバタ足のストロークが付くのでかなりのスピードが出せます。僕がパドリングの練習にと思ってプールでやっていたのが、足にビートバンをはさんで上半身のみで泳ぐトレーニングです。パドリングで使う筋肉が鍛えられます。しかも持久力と心肺機能も同時に鍛えられて自分ながら良いトレーニングだと思いました。誰でも簡単にできますのでプールでお試し下さい。

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